暮らしの知恵袋

フレイルから自分自身の健康を守るには、食べることを疎かにしないことが大事。台所仕事をしたことがない人でも、栄養の偏りなく３食を調理して食べることをゴールに、一汁一菜の献立の考え方と簡単調理法などを紹介します。

フレイル予防の３本柱のひとつ「運動」を、飽き性でも続けられる“ながら運動”で紹介。歯みがき中・テレビを見ながらできる簡単筋トレで筋力低下を防ぎ、1日10分から始める健康習慣を提案します。スマホアプリで楽しく記録する方法も。

50代から始まる”食の変化”に気づいたら、それはプレ高齢者のサイン。タンパク質・水分補給・共食の工夫で、食べる力＝生きる力を守る方法を看護師が解説します。

50代からのフレイル予防に役立つ記事です。健康寿命とその延ばし方を看護師が解説。栄養・運動・社会参加の3つの柱で、自立した生活を長く続けるためのヒントをお伝えします。

高齢者の転倒を防ぐ住まい改善の工夫をわかりやすく解説。図解とチェックリストで日常の安全を見直しましょう。

年齢を重ねると、爪が切りにくくなったり、厚くなったり、思うように整えられなくなることがあります。特に高齢者の足の爪は「歩行のバランス」や「感染症リスク」に直結する大切な部分です。しかし、日々のケアが不十分になると、転倒や足トラブルの原因にな...

「最近、お風呂に入るのがしんどくなってきた……」そんな声を訪問看護や介護の現場でよく耳にします。もともと毎日入浴していた方も、年齢を重ねると動作が難しくなり、習慣そのものを失ってしまうことが。けれども、清潔を保つことは健康を守り、自立した生...

暑さ厳しい毎日ですね。日中の気温が「人の平均体温の36度」を超える日が、日本列島各地で続いています。今年はさらに複数の観測地点で40度超と、異常な記録更新がされています。毎日ニュースでは「脱水症」と「熱中症」という言葉を聞かない日はありませ...