暮らしの知恵袋 台所1年生のための「簡単一汁一菜」ガイド｜元気と自立をサポート
フレイルから自分自身の健康を守るには、食べることを疎かにしないことが大事。台所仕事をしたことがない人でも、栄養の偏りなく３食を調理して食べることをゴールに、一汁一菜の献立の考え方と簡単調理法などを紹介します。
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自分実験 高血圧と向き合うきっかけ｜プレ高齢者の“自分実験”と生活習慣の見直し
40代以降の女性に増える“高血圧”。プレ高齢者の著者が、更年期以降の体調変化と向き合い、生活習慣を見直したリアルな記録。スマホやアプリが苦手でもできる、やさしい健康管理の工夫を紹介します。
暮らしの知恵袋 １日10分でOK!飽き性さんでも続けられる「ながら運動」でフレイル予防
フレイル予防の３本柱のひとつ「運動」を、飽き性でも続けられる“ながら運動”で紹介。歯みがき中・テレビを見ながらできる簡単筋トレで筋力低下を防ぎ、1日10分から始める健康習慣を提案します。スマホアプリで楽しく記録する方法も。
暮らしの知恵袋 食べる力は生きる力｜ 50代から始めるフレイル予防の食習慣
50代から始まる”食の変化”に気づいたら、それはプレ高齢者のサイン。タンパク質・水分補給・共食の工夫で、食べる力＝生きる力を守る方法を看護師が解説します。
暮らしの知恵袋 健康寿命を延ばす3つの柱｜50代から始める「フレイル予防」を看護師が解説
50代からのフレイル予防に役立つ記事です。健康寿命とその延ばし方を看護師が解説。栄養・運動・社会参加の3つの柱で、自立した生活を長く続けるためのヒントをお伝えします。
暮らしの知恵袋 安心して暮らすために｜高齢者の住まい改善と転倒予防の工夫
高齢者の転倒を防ぐ住まい改善の工夫をわかりやすく解説。図解とチェックリストで日常の安全を見直しましょう。
高齢者の暮らし 10月10日は転倒予防の日｜高齢者の転倒リスクは”家の中”に潜んでいる
高齢者の転倒事故の多くは外ではなく家の中で起きています。10月10日の転倒予防の日に合わせて、家庭でできる安全対策をわかりやすく解説します。
自己紹介 義父の足首骨折体験から学ぶ、家族のサポートと転倒予防
義父は10年前、足首を骨折しました。手術をするかどうかで家族は悩みましたが、結果的に手術して本当に良かったと義父も話しています。入院中、私は義父のむくんで汚れた足を洗浄しました。その経験は、ただの看護行為ではなく、義父との心の距離を縮める大...
イチオシ商品 高齢者の転倒予防に杖は必要？折りたたみ式とノルディックステッキを比較してみた
※この記事には商品リンク（PR）が含まれます高齢者にとって「転倒」は大きなリスクです。骨折や入院につながり、そのまま寝たきりになるケースも少なくありません。転倒予防に役立つアイテムのひとつが「杖」です。しかし、一口に杖といっても種類が多く、...
高齢者の暮らし 高齢者の足のむくみ解消法｜自宅でできる簡単ケアと予防
夕方になると足がパンパンにむくんで靴がきつくなる。こんな悩み、ありませんか？特に高齢になると、足のむくみは日常生活に影響を与えることがあります。「年齢のせいだから仕方ない」と放置すると、転倒や生活の質の低下につながることもあります。この記事...