青空deつばっくろー– Author –

「料理は妻に任せっきりだったから、今さら一人で作るのは無理だ」「一人暮らしで、毎日料理するのがしんどくなってきた…」 訪問看護の現場で、私はこのような言葉を何度も耳にしました。 高齢者にとって食事は、フレイル（加齢により筋力・体力が低下した...

ある日、友人に「顔色が悪いよ」と言われ、測った血圧は200／100mmHg。驚きよりも、「やっぱり…」と感じた自分がいました。 40代以降の女性に多い“更年期の変化”。女性ホルモンの減少によって、身体や心に現れるサインは人それぞれ。私の場合は、それが“高...

“運動＝苦手”、そんなあなたへ 「運動しなきゃ」と思ってはいても、忙しかったり面倒に感じたりして、つい後回しになっていませんか？私もそんな一人です。 でも実は、筋力の維持に大切なのは「長時間の運動」よりも「毎日ちょっとずつ体を動かすこと」。...

私は50代に入ってから、「食の好み」が変化したことを感じました。健康や栄養のことを意識するようになったのも、この頃からです。 40代までは焼肉やカツ丼、パフェなどのハイカロリー食を、どんな時間でもペロリと平らげていました。 しかし、最近は夜に...

私は50代。今年からパート看護師として、高齢者施設で働いています。同じ町内には80代の義父母、県内には70代後半の父母が暮らしており、人が年老いていくとどう変化するのかを日々間近で感じています。 義母との会話から見えた「フレイル」という言葉 あ...

年齢を重ねると、身体機能や認知能力の低下に加えて、住まいの環境そのものが生活の安全や快適さに大きく影響します。 若い頃には気にならなかった小さな段差や浴室の寒暖差、夜間の暗い廊下、掃除が行き届かない床。これらは静かに忍び寄り、転倒や体調不...

「高齢者の転倒＝外出時だけの問題」と考えていませんか？実は、高齢者の転倒事故の多くは自宅の中で起きています。 毎年10月10日は『転倒予防の日』。「10と10で転倒ゼロ」の語呂合わせから制定され、社会全体で転倒を防ぐ意識を高める取り組みが進められ...

義父は10年前、足首を骨折しました。手術をするかどうかで家族は悩みましたが、結果的に手術して本当に良かったと義父も話しています。 入院中、私は義父のむくんで汚れた足を洗浄しました。その経験は、ただの看護行為ではなく、義父との心の距離を縮める...

※この記事には商品リンク（PR）が含まれます 高齢者にとって「転倒」は大きなリスクです。骨折や入院につながり、そのまま寝たきりになるケースも少なくありません。 転倒予防に役立つアイテムのひとつが「杖」です。しかし、一口に杖といっても種類が多く...

夕方になると足がパンパンにむくんで靴がきつくなる。こんな悩み、ありませんか？ 特に高齢になると、足のむくみは日常生活に影響を与えることがあります。「年齢のせいだから仕方ない」と放置すると、転倒や生活の質の低下につながることもあります。 こ...